Creating a lifestyle

Gemeinsam können wir einen aktiven und gesunden Lebensstil für Sie entwickeln, der Sie Ihr weiteres Leben begleiten wird.

Angebot

Ich biete persönliches, individuelles und effizientes Training. Sei es bei Ihnen zu Hause, im Büro oder auch draussen. Mein Angebot umfasst folgende Bereiche:

  • Kraft und Ausdauer
  • Herz-Kreislauf-Training
  • Beweglichkeit
  • Gleichgewichts-, Stabilitäts- und Koordinationstraining
  • Rumpf-Stabilisierung
  • Rehabilitationstraining nach Verletzungen
  • Sportartenspezifisches Training
  • Zirkeltraining
  • Körperfett- und Gewichtsreduktion
  • Ernährungsberatung
  • Stärkung des Kreuzes und Linderung von Schmerzen in diesem Bereich
  • Prä- und Postnatales Training

Mein Spezialgebiet ist post-physio Fitness-Training. Ob Sie sich gerade von einer Operation, einem Unfall oder einer Sportverletzung erholen, ich helfe Ihnen mit einem massgeschneiderten Programm Ihre Fortschritte nach der Rehabilitation weiter auszubauen, damit Sie Ihren Alltag beschwerdefrei bewältigen können.

Personal Training

Personal Training

Das Zusammenspannen mit einem Personal Trainer ist heutzutage nicht nur etwas für die Reichen und Schönen. Es ist schlicht der sicherste, schnellste, effizienteste und am meisten Spass machende Weg zu einer besseren Gesundheit mit schnell spürbaren Fitnessresultaten.

Bootcamp

Bootcamp

Bootcamp Workouts sind eine großartige Sache, um viele Kalorien zu verbrennen. Diese Trainingsart ist besonders effizient, da man seinen ganzen Körper innerhalb eines kurzen Zeitraums trainiert.

Nutritional Counseling

Ernährungsberatung

Ernährungsberatung ist der Prozess den Kundinnen und Kunden zu einer gesunden Ernährung zu bewegen.

Über mich – Creating a Relationship

Über mich und meine Philosophie

Mein Name ist Kara Bosshart und lebe im schönen Neuheim im Kanton Zug. Ich bin glücklich verheiratet und stolze Mutter von drei Kindern. Ursprünglich stamme ich aus den USA, lebe aber seit 1995 in der Schweiz.

Meine sportliche Laufbahn begann im Alter von 13 Jahren als meine Mutter mit dem Rauchen aufhörte und mich fragte, ob ich Interesse daran hätte ihre Jogging Partnerin zu werden, da sie die gefürchteten Extra-Kilos bei einem Rauchstopp verhindern wollte. Seit diesem Tag betreibe ich Laufsport.

Über die Jahre habe ich in meiner Freizeit viele verschiedene Sportarten ausprobiert. Das Laufen blieb aber immer meine Nummer 1. Dennoch genieße ich es sehr ab und an einmal Tennis zu spielen, zu Walken, Biken oder zu Schwimmen. Während der Wintersaison werde ich zur begeisterten Schneeschuhläuferin oder bin mit den Langlaufskiern unterwegs.

Ich bin ausgebildete Ergotherapeutin, die den Drang verspürte ihre sportlichen Hobbys stärker mit dem Beruf zu verbinden. Deshalb wechselte ich in den Bereich des Personal Trainings und arbeite seit 2009 auch als zertifizierte Rehabilitations-Trainerin im Kanton Zug.

Es begeistert mich, wenn jemand für seinen Sport Feuer und Flamme ist, mit dem Velo Pässe erklimmt oder Marathon läuft. Noch wichtiger finde ich aber, dass Menschen Sport in ihren Alltag integrieren. Walking, Laufen, Velofahren oder Krafttraining sollte nicht nur ein sporadisches und kurzzeitiges Vergnügen sein, sondern Teil des Lebens werden. Ich kann Sie dabei unterstützen einen Lebensstil zu entwickeln, der nicht nur ganzheitlich, sondern auch befriedigend ist. Ein Lebensstil, zu dem eine Vielfalt von gesundheits- und fitnessbezogenen Aktivitäten gehört.

Um einen aktiven Lebensstil zu pflegen, ist es wichtig eine gesunde Ernährungsweise in den Alltag zu integrieren. Essen hat in unserer Gesellschaft einen sehr grossen und sozialen Stellenwert, den es zu pflegen gilt. Daher ist es wichtig darauf zu achten, was man isst, ohne dass dieses Bewusstsein als lästige und unangenehme Pflicht empfunden wird. Es ist von grosser Bedeutung Ernährungsgewohnheiten zu entwickeln, die man langfristig und nachhaltig umsetzen kann. Gemeinsam können wir einen aktiven und gesunden Lebensstil für Sie entwickeln, der Sie Ihr weiteres Leben begleiten wird.

Meine Qualifikationen

  • Fitness Betreuer Stufe 1 (SAFS)
  • Fitness Trainer Stufe 2 (SAFS)
  • Reha Betreuer Rücken (SAFS)
  • Reha Betreuer Extremitäten (SAFS)
  • Reha Trainer in Kooperation mit der Schulthess Klinik (SAFS)
  • Sport Conditioning Specialist (AFPA)
  • Nutrition and Wellness Consultant (Ernährungs- und Wellnessberater) (AFPA)
  • Chi Yoga - Body-Mind-Spirit, Zürich
  • TRX-Group Suspension (Fitagon)
  • TRX-Sports Medicine Suspension (Fitagon)
  • HIP (HIGH INTENSITY POWER Pilates) Grundkurs
  • Peak Pilates Comprehensive Instructor (in Ausbildung)
  • Liebscher and Bracht Pain Therapy

Preisliste

Erste Konsultation
Gratis
1 Personal Training Sitzung, Einzelbetreuung (60 min)
100 CHF
1 Personal Training Sitzung, 2er Gruppe (60 min)
130 CHF
Bootcamp (60 min)
Einzel­lektion
30 CHF
Sitzung Ernährungsberatung (Einzelsession)
100 CHF
Liebscher und Bracht Schmerz Therapie
125 CHF
Pilates Personal Training (Einzelsession)
125 CHF
Pilates Duo Training (Einzelsession, pro Person 75 CHF)
150 CHF

Kontaktieren sie mich

Um einen Termin zu vereinbaren, mehr über mein Angebot zu erfahren oder bei anderen Fragen senden Sie mir bitte eine Nachricht im untenstehenden Kontaktformular.

Kontaktieren sie mich

Kontakt

Personal Training

Personal Training – ein Lebensstil kreieren

Das Zusammenspannen mit einem Personal Trainer ist heutzutage nicht nur etwas für die Reichen und Schönen. Es ist schlicht der sicherste, schnellste, effizienteste und am meisten Spass machende Weg zu einer besseren Gesundheit mit schnell spürbaren Fitnessresultaten. Dabei kommt es nicht darauf an, ob man jung oder alt, sportlich oder unsportlich ist. Entscheidend ist aber, dass der ausgebildete und erfahrene Trainer Ihre Eigenheit und Wünsche erkennt und dementsprechend ein massgeschneidertes Programm für Sie zusammenstellt.

Als Personal Trainer achte ich besonders darauf, dass Sie die korrekten Techniken verwenden, schwache Körperbereiche verbessern und sämtliche Übungen im richtigen Tempo und in der richtigen Intensität ausführen. Es macht Spass und ist sehr motivierend mit einem Trainer zusammenzuarbeiten. Ausserdem ermöglicht mir meine langjährige Erfahrung als Personal Trainer Ihnen ein Programm zusammenzustellen, welches ganz spezifisch auf Ihre Vorstellungen, Bedürfnisse und Ziele eingeht.

Erreichen Sie Ihre Ziele mit einem Programm, das speziell auf Ihre Wünsche, Bedürfnisse und Fähigkeiten zugeschnitten ist. Eignen Sie sich einen gesunden Lebensstil und eine gesunde Ernährung an, die Sie ein ganzes Leben beibehalten können. Ich freue mich auf Ihre Kontaktaufnahme!

Bootcamp

Bootcamp Challenge: Ein äusserst effizientes Training, das Spass macht

Bootcamp Workouts sind eine großartige Sache, um viele Kalorien zu verbrennen. Diese Trainingsart ist besonders effizient, da man seinen ganzen Körper innerhalb eines kurzen Zeitraums trainiert. Die Übungen variieren regelmässig und können überall mit wenig Ausrüstung durchgeführt werden. Kein Fitness-Bereich wird ausser Acht gelassen. Die Challenge besteht darin, an seine körperliche Grenze zu gehen. Man trainiert intensiv, schwitzt und verbrennt viele Kalorien.

Einmal die Woche treffen wir uns für ein ausgiebiges Training, das auch Spass macht!

Ob vom blutigen Anfänger oder bis hin zum Vollblut-Athleten dieses spezielle Training ist für jedes Fitnesslevel geeignet und bietet die passenden Übungen. Jeder kann von diesem morgendlichen Training profitieren. Fordern Sie sich selbst heraus und kontaktieren Sie mich noch heute, um mehr über die Bootcamp Challenge zu erfahren.

Nutritional Counseling

Ernährungsberatung

Ernährungsberatung ist der Prozess den Kundinnen und Kunden zu einer gesunden Ernährung zu bewegen. Dabei vermittelt man Wissen über die einzelnen Nährwerte und Inhaltsstoffe der Lebensmittel und zeigt Lösungen auf, wie man Hindernisse des persönlichen Alltags umgeht, die das Umsetzen einer gesunden Ernährung erschweren. Eine Ernährungsberatung verfolgt drei Hauptziele. Erstens soll Ihr Bewusstsein für Ihren Lebensstil erhöht werden. Zweitens braucht es eine Entscheidung für einen gesunden Lebensstil um letztendlich sich bewusster zu ernähren.

Zu einer Ernährungsberatung gehören in der Regel folgende Schritte:

  • Analyse des Lebensstils
  • Beurteilung der aktuellen Essgewohnheiten (inklusive Messung der Körpermasse und des Gewichts)
  • Festlegen von Kurz- und Langzeitzielen
  • Erstellen von Einkaufslisten
  • Erlernen des korrekten Lesens der Nährwertangaben
  • Die Ernährungspyramide und die angemessene Portionierung verstehen
  • Mahlzeitenplanung

Die Evaluation Ihres Lebensstils sowie die gemeinsamen Gespräche bilden den Anfang einer auf guter Kommunikation und Vertrauen basierend Beziehung, welche es uns ermöglicht, die gesteckten Ziele zu erreichen. Zusammen gelangen wir ans Ziel eine gesunde Ernährungsweise zu etablieren, die Sie ein Leben lang beibehalten können.